[Thump Boxing Lv1+2] 培訓心得 – 我的夢想教練之路

接觸拳擊三個多月以來,因為拳擊對於全身訓練有非常好的效果,後來打拳打出興趣,漸漸發現團課的強度已無法滿足我,畢竟教練必須考慮所有團課學員的程度對於課程做調整。在搜尋網路上是否有進階課程時,發現B平方教育學院有引進Thump拳擊培訓系統,便開啟了我成為Thump Boxing教練的旅程。

Thump Boxing拳擊培訓分兩個程度:
1. Level 1 + 2(基礎+進階班)- 基本上每個月開辦一次
2. L3 + 團課專班 – 半年開辦一次,有參加過L1+2才可以報名這個進階培訓課

我參加的L1+L2梯次培訓日是7/1及7/2,共兩天時間。當我看到報名網頁時顯示早已額滿,但因為8月場次無法參加,當時想說死馬當活馬醫,便在開課兩天前私訊B平方7月場次是否還有位置,結果居然很快的被回覆還有位置,還特別幫我開了報名網頁,就這樣報上了。果然很多事情還是必須主動出擊才有機會!

遙想一年多前我還是個運動新手,現在居然已經開始要參加專項教練培訓的課程了。這次培訓地點在三重的瑪爾斯全方位運動空間,所有接受培訓學員加上教練大約25個人左右。當天一大早進入健身房,就發現學員們都是不是巨巨,就是壯壯(抖)第一眼看到Ryan教練還覺得他有點兇,讓我一句話都不敢坑(後來才發現他人超好,果然人不可貌相)。

等到所有人都到齊後,教練開始請大家自我介紹,介紹完畢後發現,除了我跟另一個老師職業非教練,其他全都是目前已在工作室、小型或大型健身房執業的教練們。記得當天還有特地從桃園或台中上來培訓的教練,這時就會覺得住台北真的很幸福啊!

令我印象深刻的是,一開始Ryan教練自我介紹,才發現教練大學也非念體育的本科系出身,他是念清華生醫,根本跟我同領域。(題外話:其實念生物方面的人,在台灣不一定得找相關領域的工作,如果對健身產業有興趣也滿適合,因為念生物其實要進入這個產業相對容易,像我目前在準備ACE-CPT,就很不怕死的走自己上網買教材念的路線,如果大學或研究所有稍微認真的念原文書、讀paper,要快速進入狀況考國外健身證照其實不難,至少看原文教材不算太吃力。)

記得培訓一開始,教練就說:「你們同不同意接受培訓前,要先體會打拳的感覺?」在大夥起鬨般的回答「同意」後,就開始相互尋找合適的夥伴。

打拳找對手有幾個原則:(這也適用於教練帶拳擊團課時如何分配合適的學員一起對打)
1. 同性別
2. 同慣用手
3. 同體型

找到同伴後,大家就立即開始進行一對一的打拳大亂鬥,先感受相互打拳的力道。後來教練才開始分解教學基本打拳站姿、持把站姿與基本拳法,有Jet(左直拳), Cross(右直拳), Hook(左勾拳), Upper-cut(上鉤拳)…等。

培訓課當中我覺得很受用的是,當我們學完以後,自己要應用教學三步驟,將剛剛教練教的內容再解釋一次給你的夥伴聽,然後夥伴也要再教你一次,等於同樣的內容有三次的複習機會。除了可以有效的加深印象,也可以體會教學時的感覺,畢竟大部分學員當中都不是拳擊專項出身的,學習教學方法相對重要。

除了技巧面的教學,也有觀念上的導正,加上B平方教育學院也另開有大腦科學相關課程,主要在教授如何運用腦科學,透過心理層面去影響運動生理表現及教練工作。課程當中教練也會適時運用腦科學相關的概念去講解拳擊系統,雖然著墨不多,但讓我非常想再去進修M.E.T教練證書啊!

拳擊是一項完美結合運動生理與心理的運動,所以才會如此吸引我投入,在出拳的同時你必須要全神貫注,注意對手的姿勢、出拳時機,同時自己要在非常短的時間內作出反應,完全體現拳擊應該要有的能量、爆發力與心理層面的專注度。

另一項拳擊健身的優點,是可以用拳擊來拓展社交(教練有提到,交新朋友也是拳擊運動吸引人的特點之一)。這次培訓到第二天,其實該學的基本動作都差不多熟悉了,教練最後安排所有學員用輪流交換對手的方式,讓所有學員都可以換不一樣的靶者跟拳者,除了可以交到新朋友或跟對面的人再次熟悉以外,還可以體驗跟不同夥伴對打,親自感覺每位學員兩天培訓下來的吸收程度。

我必須說

這邊的吸收程度指的是,藉由對打,可以很明顯感受到你對面那個”教練”到底是真的想來學東西,還是只是想混一張專項教練證。有些人很認真在學習所有基礎+標準動作,有些人則是明明已經打了兩天拳,連出個右拳,他腰動都沒動一下;或者其實他有在學,但自我感覺太良好,可能覺得打拳有什麼難?所以兩天學下來還只是用蠻力。所以藉由這次的培訓課程讓我更加體會到,要找到好的私人教練真的不容易啊。

這次培訓,雖然我跟我的對練夥伴都不是教練出身,但因為平常有在持續打拳,我的夥伴的教練想要培訓她也成為拳擊教練,所以她來學習時非常專注與認真。我們會在每次互相教學過後給予彼此感想、回饋,毫不保留的說出自己打完這次拳的感覺,一直互相討論與改進,用把自己歸零的方式去學習,我真的覺得遇到她超級幸運!

重點來了。接下來要跟大家分享如何通過Thump boxing Level 1 + 2

在培訓前,B平方會寄給大家一份中文講義,建議在上課前先把中文講義瀏覽一到兩次,當中有說明Thump boxing學科及術科的考試內容、boxing技術要點以及如何換證已維持教練資格,瀏覽過後會對培訓內容有整體概念。

學科考試有五到六個題目,都不難,只要有認真參與培訓基本上都可以通過,其中一個比較特別的題目是讓大家去找跟拳擊相關,十年內發表的文獻並寫心得(文獻中、英文皆可)。我還滿幸運找到一篇剛好十年前發表,說明拳擊比賽與訓練相關的論文。說實在我從這篇論文了解了拳擊從古至今的歷史發展,與拳擊正確觀念與訓練知識,所以心得對我來說還滿容易寫。

比較麻煩的是術科部份,必須依照規定的內容去拍一支大約十分鐘的影片。你必須要在影片當中教授另一個人如何打拳,從暖身到組合拳三拳開始累積至六拳,並帶入教學三步驟教練會特別看每一個學員的講解內容、持靶技巧等來作評分。Ryan教練在培訓過程有提到,身為一個優秀的拳擊教練,學會正確的持靶技巧會比出拳技巧還來得重要,因為拳擊教練的持靶功力會影響到學員打拳的感覺與學習意願。像我的拳擊魂完全就是被Hifit fitness的Kevin教練激發出來的 ,因為他的持靶技巧可以讓我發揮暴力的本能,打起拳來揮汗如雨。即使我現在已經培訓完畢,還是會一直想要去上他的拳擊團課,就知道他帶課技術其實會讓人上癮!

因為我現在的工作不是教練,所以拍攝術科影片時,光是找合適的拍片場地與(假)學生,就讓我傷腦筋了兩天,還好有個很要好的朋友她住的社區有一間超大的體育室,也願意出借她老公充當我的學生,才順利完成這次的術科拍攝影片。

除了常常複習與練習培訓所教授的技巧外,有幾個方式我認為很適合所有人再精進拳擊技巧:

1. 自己拍影片看動作正確性

有時候自己想像的動作跟你實際上作出來的動作會有落差,像這次繳交作業後我發現我持靶時回彈度還不夠,這點也是在培訓當天我的夥伴有提醒我的點,結果在拍攝術科影片時還是有這樣的問題,確實必須再改善持靶回彈技巧。

2. 參加團練

參加過培訓課後會被加進一個Thump boxing FB社團內,裡面會有一些教練不定期的約團練,不僅可以互相練拳,還可以交流教學心得。

3. 主動爭取當助教

B平方每個月會有Thump boxing Level 1 + 2的培訓課,每個月會徵求助教幫忙那兩天的課程教學,我覺得這個方法也是一個超好的精進技巧方法,畢竟在兩天培訓過後因為內容很多,忘記在所難免,主動爭取當助教也可以有複習的機會。

 

這邊跟大家分享Ryan教練給我的影片回饋:

講解仔細、說明清楚,繼續保持下去唷!
幾項提醒:
1. 持靶者SEP的位置
2. Hook會有更多身體的旋轉(靶者也是)
3. 有更多的回彈會更好
期望Ariel繼續不斷練習與進步自己的技巧唷:)

即便拿到證書,還是有許多需要精進的地方,要成功作好一件事,就是不斷的練習、改進、再練習。

期許自己,成功當個拳擊手!

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  1. 請問課後作業文獻心得有規定字數多少嗎?如沒有通過考核有補考機會嗎?

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