[我在台灣的私人教練] Hifit fitness – Bowie

來瑞典已經兩個禮拜了，這兩個禮拜裡面我去健身房的時間就有七天，佔了一半。這七天裡，最讓我感到意外的是自己居然可以初步排出重訓課表，每次練完隔兩天，該痠的地方都很有感。除了過去一兩年健身經驗的累積，到瑞典生活前的兩個月我選擇再去上一對一，主要想精進的也是重量的部分。

一直以來我對於舊的，不管是人、事、物，都會有特別的執著感。我不知道人的一生中能遇到合拍的教練機率有多少，我自己是覺得機會很低；起初健身是為了減肥，求好心切下問過、待過各種健身房，從一開始的松山運動中心，到私人小健身房遇過出來兼職的萵苣健身教練，後來被該教練直接拉進萵苣這種連鎖健身房上課，最終也體會到連鎖健身房教練的壓力，迫使他們後期有些已經忘記本來想幫助學生的初衷，轉而只想賣課。

又或者，上過一些私人健身房的教練課，會發現溝通是不存在的，或許教練本身健身經驗豐富，但當他用一種「教練就是對的」的態度在講話時，我會想，憑什麼可以如此肯定？如果這樣做呢？又或者我認真的問一個問題，卻得到似是而非、只想快速矇混過去的答案時，就會嚴重打擊我對教練的信任感。

我想說的是，能遇到一個可以一起討論、認真把學生的問題聽進去，並且認真看待你的需求的教練，用一種互相學習的態度教學，可遇而不可求。每個人對於教練的要求程度不同、看重的點也不一樣，這就是為什麼我在這篇文章提到，找教練有點像找合適的伴侶，教練的個性、教法、價值觀其實都會影響你們是否可以長期合作。

因為找教練的經驗多了，自己後來是用最安全的方法找：先用上團課的方式觀察教練的教法，然後其他的時間觀察別人一對一，以及私下問別人教練好不好的方式，三管齊下，找到我到瑞典前幫我特訓的教練，Bowie。

Bowie是Hifit fitness的鎮館教練之一，一開始我因為Kevin教練進Hifit運動其實還不認識他，甚至一開始我選團課也完全只挑我認識的教練：Kevin與Aki，我在健身初期就超愛他們兩個的團課，以至於我從來沒想過要逃票（就說我很念舊）。直到有一天應該是不小心點課點錯（哈哈哈），就此開啟了我固定上Bowie團課的不解之緣。

這個故事告訴我們適當嘗試沒接觸過的教練也是必要的。

Bowie的團課，有時候會因為他實在是太幽默，所以TRX出力出到一半忍不住大笑，有時候會覺得怎麼有人這麼煩，快累炸了可以不要在耳邊碎念，像是已經走了兩趟壺鈴弓箭步，最後一趟想選輕一點，就會馬上有人跑到旁邊說，這個重量是不是有點太輕？然後下次就會看到教練很勤奮的事先準備好更重的壺鈴在你腳邊。

教練在團課裡的一些小動作，我自己會感覺到即使一堂團課八到十人，但每個人都有默默被注意（逼迫）到。抱怨歸抱怨，但誰加入健身房不是為了更好的自己、更結實的肌肉，或是能塞得下更小件的牛仔褲。瘦得了跟瘦不了的差別就在於，有人逼迫你之下、心裡偷偷咒罵之餘，還是心甘情願地完成所有魔鬼般的訓練。

而為什麼我到瑞典前，會緊急的想上十堂一對一教練課，其實有以下需求：
1. 身材是重點，想要更fit
2. 想壓更大的重量，因為很多時候上團課的強度已無法讓我有感覺
3.（隱性需求）想更了解教練如何安排課表，這樣到瑞典才能自己做訓練

第三點隱性需求其實我一開始沒跟教練提過，在大約上到第五堂時，才主動跟教練提到想知道如何排課表，那時候教練就一口答應在接下來的教練課會慢慢告訴我他是怎麼排的。就這樣從一開始，跟著教練的安排循序漸進，也發現Bowie跟我討論健身的態度會是：「我自己在練是覺得xxx比較好，所以建議妳可以怎麼做。」有一次讓我印象很深的是，可能因為我從小柔軟度就還不錯，而男女生之間的柔軟度其實也有基本生理上的差別，教練會直接說，「這個動作我的柔軟度可能還沒有你好」，這樣的溝通方式讓我覺得，跟教練的合作就像朋友一般，可以教學相長。

一對一教練課就這樣上完了十堂，最後一堂居然很剛好的就落在我上飛機飛瑞典的當天，在快接近尾聲時，其實有點後悔沒早點上課，如果再更早個半年，我可能引體向上就拉上去了也不一定（這真的是我的終極目標）。至於我當初前兩項需求，第一項需求其實很大一部分要靠自己，畢竟飲食佔八成，能否成功fit端看我吃進去的食物能塑造成怎樣的自己，因為運動量已經很足夠了。第二個需求，壓更大的重量，因為自己運動已有滿長一段時間，在一切動作都算穩定下，教練加重量加得滿快。

而我在前天，自己在瑞典健身房重訓下，發現槓鈴深蹲居然默默做到之前的最大重量（還是最後一組、沒有人幫補的情況下）。總之，到瑞典前能選到Bowie當教練，只覺得幸運。在最後一堂，教練甚至說，以後有任何問題都可以再用line詢問，售後服務永遠不中斷。到瑞典後，我還收到了教練打的Excel運動記錄檔，把我所有做過的動作、重量都仔細紀錄。真心謝謝。